Ученые выяснили, что поза во время сна влияет на обмен тканевой и спинномозговой жидкости. Этим способом мозг освобождается от лишней информации, накопившейся за день.
Люди, которые хронически не высыпаются, рискуют чаще других заболеть гипертонией, диабетом, депрессией, ожирением. В любом возрасте важно высыпаться. А на качество сна влияет даже поза, в которой вы спите.
Сон в достаточном количестве улучшает настроение, аппетит, либидо, улучшает память и усвоение информации, освобождает мозг от излишних данных. Это так же важно, как и вывод шлаков и токсинов из организма.
В этом отношении самая полезная поза – лежи на боку. Ученые подметили, что подавляющее большинство людей спят на боку. Как, впрочем, и большинство млекопитающих в дикой природе. Мы инстинктивно выбираем правильную позу для сна, чтобы мозг мог избавиться от накопившихся в нем продуктов обмена.
Спать на боку показано тем, кто склонен к храпу, синдромом остановки дыхания, беременным женщинам. Поза помогает позвоночнику распрямиться, проходят боли в спине, становится легким дыхание.
Если вы любите спать на боку, старайтесь не свернуться, как эмбрион, а немного подогнуть колени. Подушка желательна низкая и удобная. Можно ногами зажать маленькую подушку, чтобы позвоночник остался распрямлённым. А теперь закрывайте глаза и начинайте считать баранов.
Спокойной вам ночи!
|
|
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.