Продукты для здорового сна

   Советы о том, что при бессоннице хорошо прогуляться перед сном на свежем воздухе, почитать хорошую книгу или принять расслабляющую ванну, известны многим. Но немногие знают, что для того чтобы вовремя заснуть, нужно включить в свой рацион некоторые продукты, а от других, напротив, отказаться.       Так диетологами из Нью-Йорка было выяснено, что для того чтобы быстро засыпать по ночам, нужно употреблять бананы и теплое молоко, а также индейку и овсяную кашу. Все дело в том, что в этих продуктах содержится триптофан, помогающий человеку успокоиться и уснуть. А вот от кофе и сахаросодержащих продуктов придется отказаться. Но если все же хочется выпить чашечку кофе, то сделать это лучше утром, но не днем и тем более не вечером.